Sống lâu sống khỏe

Sống Lâu Sống Khỏe Theo tạp chí TODAY.com, ông Vincent Dransfield, sinh năm 1914, đến năm nay, 2024, ông được 110 tuổi. Ông chưa bao giờ gặp phải bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào, như bệnh tim hay ung thư, và chỉ mới được gây mê hai lần. Theo cháu gái của ông, cô Erica Lista, cho biết rằng, ông cũng không bị đau lưng hay nhức đầu, vẫn lái xe hơi hàng ngày, vẫn có thể “làm được mọi việc”, và sống một mình tại thành phố Little Falls, tiểu bang New Jersey - là quê hương của ông trong 79 năm qua. Ông đã chia sẻ 6 thói quen hàng ngày và những lời khuyên về tuổi thọ của mình với tạp chí này, bao gồm một đời sống xã hội năng động, vận động nhiều, có chế độ ăn uống linh hoạt, và giữ những mối quan hệ lành mạnh hằng ngày. Sau đây là 6 điều ông cụ 110 tuổi đã chia sẻ. (1)

1. Uống sữa mỗi ngày. Ông Dransfield đã bắt đầu làm việc tại một trang trại bò sữa vào năm 15 tuổi, trong 5 năm. Nhờ đó mà ông có cơ hội uống sữa tại trang trại mà ông làm việc. Đó cũng là điểm bắt đầu tốt đẹp cho xương cốt trong cơ thể của ông. Sữa bò có hàm lượng protein cao, có thể giúp chúng ta duy trì khối lượng cơ bắp khi về già. Ông Dransfield thích uống 1 ly sữa buổi sáng có Ovaltine, một sản phẩm có hương vị sữa, và thậm chí còn mời khách uống nó trong bữa tiệc sinh nhật lần thứ 100 của ông. 2. Ăn những gì mình muốn. Ăn theo chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm việc ăn thực phẩm nguyên chất và protein trong khi cắt giảm thịt đỏ, sữa, và đường. Thói quen ăn uống của Ông Dransfield rất thoải mái, ông thích bánh mì kẹp thịt, sô-cô-la và đồ ngọt. Ông ấy cũng ăn những bữa ăn có thể nấu và mua đồ ăn từ một nhà hàng địa phương. Cháu gái của ông, cô Lista cho biết, ông của cô chưa bao giờ thận trọng với chế độ ăn kiêng của mình. “Ông ấy đã ăn bất cứ thứ gì ông ấy muốn. Ông chưa bao giờ theo dõi cân nặng của mình. Ông chưa bao giờ phải giảm cân, vì ông luôn có thân hình cân đối.” 3. Không hút thuốc và không uống rượu. Uống rượu và hút thuốc được coi là 2 loại có hại cho tuổi thọ. Mặc dù ông Dransfield thỉnh thoảng uống bia nhưng ông ấy không thường xuyên uống rượu. Trong quá khứ, ông Dransfield chỉ bắt đầu hút thuốc khi ông 50 tuổi, sau khi một người bạn mời ông một điếu thuốc. Nhưng sau 20 năm, ông đã “tự ngừng thuốc lá. 4. Sống có ý thức mạnh mẽ về mục đích. Một người nghỉ hưu sớm sẽ có nguy cơ bị suy giảm tinh thần nhanh hơn; và tuổi thọ gắn liền với việc thích học hỏi những điều mới và thử thách bản thân. Ông Dransfield thích làm việc - ông đã làm việc và không ngừng học hỏi trong 60 năm, phần lớn là ông giữ chức vụ giám đốc tại công ty phụ tùng ô tô. Ông nghỉ hưu vào cuối những năm 70 tuổi, đó chỉ là do vợ ông yêu cầu. Mặc dù vậy, ông cũng đã tình nguyện làm lính cứu hỏa tại nơi ông sinh sống, trong hơn 80 năm và giữ chức vụ trưởng phòng cứu hỏa một thời gian. 5. Luyện tập thân thể năng động, ngay cả khi không tập thể dục. Nếu chúng ta vận động thường xuyên mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ hàng ngày hoặc tập thể dục nhẹ nhàng, điều này sẽ giúp chúng ta sống lâu và sống khỏe nhiều hơn. Ông Dransfield đã tình nguyện làm nhân viên cứu hỏa - công việc mà ông đã bắt đầu từ khi 21 tuổi. Công việc này đã giúp ông tiếp tục năng động trong nhiều năm. Ông nói, “Tôi đã hoạt động tích cực và chạy ra ngoài khi chuông báo động vang lên suốt 40 năm. Rồi trong 40 năm tiếp theo, (tôi tiếp tục) khi tôi cảm thấy thích dự phần.” Ông Dransfield chưa bao giờ tập thể dục tại phòng tập thể dục. Thay vào đó, ông tự mình làm việc lặt vặt và luôn vận động. 6. Giữ những mối quan hệ lành mạnh trong cuộc sống. Một trong những bí quyết sống lâu phổ biến nhất là có một đời sống xã hội năng động, cho dù đó là việc gọi điện thoại cho bạn bè hay bắt chuyện vui vẻ với mọi người mà chúng ta gặp bên ngoài. Dù vợ của ông Dransfield qua đời năm 1992 (32 năm qua), nhưng ông vẫn giữ liên lạc thường xuyên với gia đình - một con gái, ba cháu, và bảy chắt. Các cháu của ông đến thăm ông mỗi tuần một lần và chúng gọi điện hỏi thăm ông mỗi hai ngày. Nhiều người bạn ở sở cứu hỏa đã liên lạc và giúp ông tiếp tục cuộc sống vui khỏe, đặc biệt là sau khi vợ ông qua đời. Cháu gái của ông cho biết rằng, “Hàng ngày, ông đến trạm cứu hỏa từ 3 đến 5 giờ, và tất cả những người già sẽ ngồi đó và đi chơi với nhau. Họ giống như gia đình của ông vậy.” Ông Dransfield kinh nghiệm rằng, việc uống sữa mỗi ngày, không ăn uống những gì có hại đến sức khỏe, hoạt động thường xuyên, và nhất là phải giữ các mối quan hệ xã hội đã giúp ông sống khỏe và lâu hơn. Ông nói, “Biết người và yêu người khiến tôi sống lâu hơn.”

Chúa muốn con dân Ngài sống lâu sống khỏe Chúa luôn muốn chúng ta sống một đời sống dư dật phước hạnh về mọi mặt - thể xác lẫn thuộc linh. Chúa Giê-su Christ đã phán rằng, “Kẻ trộm chỉ đến để cướp giết và hủy diệt; còn ta đã đến, hầu cho chiên được sự sống và được sự sống dư dật” (Giăng 10:10). Cuộc sống lâu dài, thịnh vượng trên trái đất, có sức khỏe tốt, trong khi chờ đợi cuộc sống vĩnh cửu, là một phần kết quả của ân điển vô hạn và là một phần cơ nghiệp của chúng ta trong Chúa Giê-su. Tất cả những điều đó là một phần của những gì Chúa Giê-su đã hy sinh trên thập tự giá. Ngài đã trả giá đầy đủ cho sự tự do hoàn toàn của chúng ta. Sứ đồ Giăng có lời cầu nguyện về sự sống thịnh vượng cho con dân Chúa trong 3 Giăng 1:2, “Hỡi kẻ rất yêu dấu, tôi cầu nguyện cho anh được thạnh vượng trong mọi sự, và được khỏe mạnh phần xác anh cũng như đã được thạnh vượng về phần linh hồn anh vậy.” Trước giả Thi-thiên 91:16 bày tỏ ý muốn của Chúa cho dân yêu dấu của Ngài, “Ta sẽ cho người thỏa lòng sống lâu, và chỉ cho người thấy sự cứu rỗi của ta.”

Tâm Linh Sống Lâu Sống Khỏe Trong Chúa, chúng ta chẳng những sống lâu sống khỏe về thể xác, mà còn sống lâu sống khỏe về thuộc linh - một đời sống phước hạnh thật! Lời Chúa nhắc nhở chúng ta qua sứ đồ Phao-lô trong 1 Cô-rinh-tô 6:19-20, “Anh em há chẳng biết rằng thân thể mình là đền thờ của Đức Thánh Linh đang ngự trong anh em, là Đấng mà anh em đã nhận bởi Đức Chúa Trời, và anh em chẳng phải thuộc về chính mình sao? Vì chưng anh em đã được chuộc bằng giá cao rồi. Vậy, hãy lấy thân thể mình làm sáng danh Đức Chúa Trời.” Câu Kinh thánh này là một lời nhắc nhở mạnh mẽ rằng cơ thể chúng ta không phải là của riêng chúng ta mà thuộc về Chúa. Vì vậy, chúng ta được mời gọi tôn vinh Chúa bằng cách chăm sóc thân thể chúng ta. Điều này bao gồm tất cả việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục đầy đủ, và tránh những thứ có thể gây hại cho cơ thể chúng ta. Rõ ràng, Chúa muốn chúng ta sống thánh khiết cho Ngài, vì Chúa là Thánh và thân thể chúng ta là đền thờ Đức Thánh Linh ngự. Chúng ta phải cẩn thận mỗi ngày trong mọi điều - từ tư tưởng, ý nghĩ, lời nói, hành động, các mối quan hệ, phải đúng theo Lời Chúa. Chúng ta có thể thực hiện 6 thói quen sau đây mỗi ngày, để đời sống chúng ta được vui khỏe. * 1.Sống no đủ - Ăn Lời Chúa mỗi ngày. “ Lời Chúa làm cho tôi được sống lại, ấy là sự an ủi tôi trong cơn hoạn nạn” (Thi-thiên 119:50); “Đức Chúa Jêsus đáp: Có lời chép rằng: Người ta sống chẳng phải chỉ nhờ bánh mà thôi, song nhờ mọi lời nói ra từ miệng Đức Chúa Trời” (Ma-thi-ơ 4:4); “... loài người sống chẳng phải nhờ bánh mà thôi, nhưng loài người sống nhờ mọi lời bởi miệng Đức Giê-hô-va mà ra” (Phục-truyền Luật-lệ Ký 8:3b). 2.Sống năng động - Hầu việc Chúa cách thường xuyên. “Hãy siêng năng mà chớ làm biếng; phải có lòng sốt sắng; phải hầu việc Chúa” (Rô-ma 12:11); “Khá hầu việc Đức Giê-hô-va cách vui mừng, hãy hát xướng mà đến trước mặt Ngài” (Thi-thiên 100:2). 3.Sống thánh khiết - Tránh xa những tội lỗi làm tâm linh cách xa Chúa. “Các ngươi hãy làm sạch mình, và hãy nên thánh, vì ta là Giê-hô-va, Đức Chúa Trời của các ngươi” (Lê-vi Ký 20:7); “Vì ý muốn Đức Chúa Trời, ấy là khiến anh em nên thánh: tức là phải lánh sự ô uế, mỗi người phải biết giữ thân mình cho thánh sạch và tôn trọng” (1 Tê-sa-lô-ni-ca 4:3-4). 4.Sống lành mạnh trong giao tiếp xã hội - Giữ các mối quan hệ tốt với mọi người. “Hãy cung cấp sự cần dùng cho các thánh đồ; hãy ân cần tiếp khách. Hãy chúc phước cho kẻ bắt bớ anh em; hãy chúc phước, chớ nguyền rủa. Hãy vui với kẻ vui, khóc với kẻ khóc” (Rô-ma 12:13-15). 5.Sống cầu nguyện thường xuyên - Tương giao mật thiết với Chúa mỗi ngày. “Phải bền đổ và tỉnh thức trong sự cầu nguyện, mà thêm sự tạ ơn vào” (Cô-lô-se 4:2); “Hãy nhờ Đức Thánh Linh, thường thường làm đủ mọi thứ cầu nguyện và nài xin. Hãy dùng sự bền đổ trọn vẹn mà tỉnh thức về điều đó, và cầu nguyện cho hết thảy các thánh đồ” (Ê-phê-sô 6:18). 6.Sống vui mừng trong Chúa luôn luôn. “Lòng vui mừng vốn một phương thuốc hay; còn trí nao sờn làm xương cốt khô héo” (Châm-ngôn 17:22); “Hỡi người công bình, hãy vui mừng nơi Đức Giê-hô-va, cảm tạ sự kỷ niệm thánh của Ngài” (Thi-thiên 97:12); “Hãy vui mừng trong sự trông cậy, nhịn nhục trong sự hoạn nạn, bền lòng mà cầu nguyện” (Rô-ma 12:12).

Chúng ta hãy sống lâu sống khỏe theo ý Chúa, theo Lời Ngài dạy. Mỗi ngày đọc và suy gẫm Lời Chúa, để nuôi dưỡng tâm linh khỏe mạnh; kính Chúa, yêu người; góp phần làm công việc Chúa trong khả năng, ân tứ Chúa ban cho; giúp đỡ người có nhu cầu; và giữ mối tương giao mật thiết với Chúa mỗi ngày - cầu nguyện không thôi! Tạ ơn Chúa vì Ngài luôn ban phước lành, quan phòng, thêm sức cho chúng con sống lâu sống khỏe! Xin Chúa tha thứ sự yếu đuối của chúng con, đôi khi chúng con lo lắng về đời này về những điều không đáng lo; xin Ngài mở mắt lòng chúng con, giúp chúng con sống vui khỏe, truyền ra tình yêu đời đời, và Tin Lành của Ngài cho mọi người chung quanh; để khi Chúa Giê-su tái lâm, Ngài sẽ đẹp lòng và Danh Ngài được vinh hiển! Amen!

Sống lâu, sống khỏe theo ý Chúa, Phước hạnh không thôi, cảm tạ Ngài, Suy gẫm Điều Răn, và thực hiện, Tương giao với Chúa, thỏa vui thay! Tránh xa tội lỗi, trở nên thánh, Giúp đỡ lẫn nhau, sống mỗi ngày, Danh Chúa truyền ra, trên khắp đất, Bình an, sống đạo, chẳng lung lay! (1) Julia Pugachevsky, “A 110-year-old man says he's never had back pain and still drives his car every day. Here are his 6 longevity tips”, Apr 27, 2024, 6:26 AM CDT https://www.businessinsider.com/110-year-old-man-longevity-tips-milk-driving-social-2024-4

Chủ đề